Concentre-se nas coisas para  comemorar um pouco mais 

Percorremos um longo caminho. Você conseguiu. Reserve algum tempo para absorver isso. Apesar dos estresses, incertezas, fardos emocionais e meses de isolamento, você ainda está aqui.

“Pequenos ganhos são exatamente o que parecem, e são parte de como os hábitos fundamentais criam mudanças generalizadas”,  diz Charles Duhigg, autor de O poder do hábito: Por que fazemos o que fazemos e como mudar.

Agora é um ótimo momento para revisar as experiências do ano que ajudaram você a enfrentar ou prosperar. Reconheça tudo o que você já ajustou.

Você pode não ter respondido bem aos acontecimentos do ano, mas continuou se movendo. Você mostrou sua coragem. Você construiu novas rotinas para sobreviver.

Foi um ano louco, mas você sobreviveu e se sairá bem em qualquer coisa que a vida lhe der! Hoje, agora mesmo, é a melhor oportunidade de ser gentil com você mesmo, e comemorar suas vitórias, não importa o quão pequenas sejam.

Lembrando-se de pegar leve consigo mesmo todos os dias. Suas atividades diárias podem não parecer como costumavam ser, especialmente quando você as compara com sua vida normal, mas vale a pena reconhecer o quão longe você chegou.

Eleve seu humor celebrando seus sucessos. Se você ainda está de pé, tem algo para comemorar. Dê a si mesmo crédito pelas coisas que conseguiu fazer e superar durante um dos anos mais difíceis da história.

Comemorar as pequenas vitórias é uma ótima maneira de construir confiança, auto-estima e começar a se sentir melhor consigo mesmo.

Planeje pequenas faíscas de alegria

A vida não é feita de grandes momentos - esses eventos são raros. É feito de muitos pequenos momentos reunidos.

Felicidade é curtir as pequenas coisas da vida.

'A felicidade perfeita é um belo pôr do sol, a risada de um neto, a primeira nevasca. São as pequenas coisas que tornam os momentos felizes, não os grandes eventos. A alegria vem em gole, não em goles ”, diz Sharon Draper.

Em 2021, não se preocupe em perder férias, viajar para um país estrangeiro, festas de aniversário, ou aquele grande evento que você está acostumado a ir todos os anos.

Para sobreviver ao ano sem cargas psicológicas, planeje tudo que possa garantir faíscas de alegria com a maior frequência

possível - pratique a gratidão, observe o nascer e o pôr do sol, dê um passeio na natureza, desfrute da companhia de pessoas perto de você, pratique a atenção plena, aquela qualidade de tempo maravilhosa, sabe? Há, e comece um projeto que te de paixão e aproveite seu processo criativo.

Com demasiada frequência, consideramos as pequenas coisas em nossa vida garantidas.

A vida é neste exato momento. Aproveite e aproveite enquanto pode. Às vezes, as pequenas oportunidades que mal notamos podem ter o maior impacto em nós. Então, Faça as coisas, um dia de cada vez, sem presa, mais aprecie cada detalhe.

Seja realista, reduza suas expectativas

Se tudo correr conforme o planejado, até o final de 2021, a maior parte do mundo deverá estar relativamente de volta ao normal. Ou melhor, ao novo normal.

Bons acontecimentos, como notícias sobre as vacinas do covid-19 podem mudar tudo, mas vale a pena ser realista.

Não é realista pensar que tudo voltará ao normal.
Em vez disso, crie hábitos melhores em sua programação que tornem mais fácil fazer, mais daquilo que o torne vivo. Que faça seu coração bater mais forte.    
   

“Aceitar as incertezas do futuro e ao mesmo tempo, identificar as áreas de sua vida, que você pode controlar é um bom ponto de partida”, diz Stephen Khan, editor de The Conversation .

Reserve um tempo para cuidar de si mesmo. Lembre-se de não se preocupar se você perder prazos pessoais e concluir algumas tarefas mais tarde do que o esperado. Concentre-se nos itens de alta prioridade e não espere muito de si mesmo.

Escolha ficar no momento

Com muita frequência, muitas pessoas ficam presas à espera da felicidade futura, em vez de permanecer no momento presente ou arranjar tempo para aproveitar o tempo que têm agora.
A ansiedade e a preocupação surgem quando você se lança ao futuro e fica lá mais tempo do que o normal.
Escolha viver no presente.

Mas “se você mantiver sua energia no momento presente, e não estiver pensando em quantos quilômetros a mais você tem, pode parecer fácil às vezes”.

Você deve estar se perguntando, mas como é ficar no momento?
Calma, que eu te explico:
É super simples, lembre-se de consistentemente de observar mais o seu corpo, as reações e o ambiente.
Desfrutando de onde você está a qualquer momento e desacelerando para perceber mais.
E escrevendo sobre como você se sente - sua dor, suas frustrações, seus objetivos não alcançados e todos os seus fracassos e sucessos.

Você também pode ficar no momento prestando atenção à experiência completa de qualquer coisa que esteja fazendo.

Por exemplo, enquanto caminha, observe como os objetos parecem passar por você, a temperatura, o vento, a cor do céu, o cantar dos pássaros, até mesmo o latir de um cachorro.rs e etc.

“Perceba profundamente que o momento presente é tudo o que você sempre tem”, argumenta Eckhart Tolle.
Nem o passado, nem o futuro são relevantes se você não pode aproveitar este momento agora.

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